自律神経とは？
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の働きを調整している神経のことです。
呼吸、心拍、体温調整、消化などをコントロールしています。
自律神経が乱れると起こる症状
自律神経が乱れると、次のような症状が現れることがあります。
・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・朝スッキリ起きられない
・頭がぼーっとする
・イライラしやすい
これらはストレスや生活リズムの乱れが原因になることが多いです。
なぜ乱れてしまうのか？
主な原因は
・スマホの使いすぎ
・夜更かし
・運動不足
・精神的ストレス
現代人は交感神経が優位になりすぎている状態と言われています。
整えるためにできること
・深呼吸
・入浴
・軽いストレッチ
・規則正しい生活
まずは副交感神経を優位にする時間を意識的に作ることが大切です。
まとめ
自律神経は目に見えませんが、体調に大きく影響します。
最近なんとなく不調が続いている方は、生活習慣を見直してみることが大切です。
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